2018年3月7日 周三
农历正月二十
=医学健康报导读=
》研究称常吃花生有益健康
》服用阿司匹林可防癌
》甘味饮食可益肝
》常坐硬座当心坐骨受损
》踏青当心花粉蚊虫
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【今日关注】
》研究称常吃花生有益健康
据报道，中美科研人员开展的一项大型研究显示，与吃坚果一样，吃花生也能降低死亡风险，尤其是心血管病死亡风险。
该研究负责人称：“花生与坚果不属于一类食品，但它包含许多与坚果相似的营养成分和植物化学物质。”
众多学者参与的3项大型调查数据，第一项是对美国东南部7万多名低收入白人和黑人平均5.4年的跟踪调查，其中约50%的被调查者吃花生，其他人吃坚果。第二项是对上海市男性平均6.5年的跟踪调查。第三项是对上海市女性平均12.2年的跟踪调查。后两项调查人数合计超过13万人，调研内容只包括他们吃花生的数据。
统计结果显示，无论在中国还是美国，都是男性吃花生或坚果较多，而女性偏少。在被调查者死亡风险方面，中国吃花生最多的人比吃花生最少者低17%。而美国常吃花生或坚果者的死亡风险，比极少吃这类食物者低21%。此外，常吃花生或坚果的人，其死于心血管病的风险总体降低23%至38%。
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【医学园地】
》服用阿司匹林可防癌
一项新的研究表明：每天服用阿司匹林，可减少患结肠癌，胃癌或食道癌的几率，以及降低相关癌症的死亡几率。研究人员发现，服用阿司匹林10年，可降低患癌风险。具体地说，服用阿司匹林10年，患结肠癌风险可以减少约35%，而死于结肠癌的风险降低40%。每天服用阿司匹林，患食管癌和胃癌风险还降低30%，死于这些癌症的风险降低35%～50%。研究报告的结果表示：短期内阿司匹林对癌症的影响并不明显，直到使用至少3年后以及一些停药后效果持续数年的长期用户才能看出变化。
在防癌效益方面，什么剂量的阿司匹林提供最大程度的保护仍然是未知。有证据表明，低剂量阿司匹林(75毫克)与300毫克标准剂量是一样有效的，但一直没有直接的比较。因此，人们应该采取低剂量。研究人员警告：每天服用阿司匹林不应被视为可以忽略癌症筛查的原因，筛查对降低结肠癌发生还是有着重要的影响。
至于为什么阿司匹林有保护效应，研究人员只能猜测，如阿司匹林通过降低血液中的血小板，干扰血液凝结。血小板被认为有助于癌细胞转移，因此限制血小板可能使癌细胞更难扩散。另一种理论是，阿司匹林可以停止细胞分裂，这就降低了细胞分裂时细胞发生变异的几率，这样就不太可能会出现能导致癌症的突变。
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【科学饮食】
》甘味饮食可益肝
惊蛰过后，万物复苏，气温回升，但这段时节也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。
惊蛰时的养生，重在养肝保肝。因为惊蛰意味着春天的到来，而春季与五脏中的肝脏相对应，如养生不当，则可伤肝。惊蛰节气前后，肝脏的生发功能易太过，疏泄失常，往往出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等临床表现。
那么，如何饮食养肝、保肝呢？饮食上应注重增加甘味食品，滋补脾胃。惊蛰时梅、葡萄、醋等食物不宜吃得太多，也要避免过量饮酒、情绪过激等引发肝气生发太过，导致高血压、脑血管病、精神类疾病加重。中医所说的甘味食物，主要指的是有补益脾胃作用的食品，可以多吃以下几种甘味食品。
1、山药：山药为十大补气食物之一，它不热不燥，性味平和，平补三焦，《神农本草经》将山药列为药中上品，主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气，长肌肉，聪耳明目，适合各种体质人群食用。用山药、大米各15克，煮粥食用，每日1~2次，经常服用，可补肝、治疗脾胃虚弱。
2、大枣：大枣味甘、性平，有补中益气、养血安神等功效。可用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀薄、疲乏无力、心悸失眠等，还有一定的调和食物偏性，以利于身体吸收的作用。现代药理研究表明，大枣有保护肝脏、增强肌力、抗变态反应等作用。它可用于急慢性肝炎、肝硬化、过敏性紫癜、高血压等疾病的治疗。
3、小米：小米味甘咸，煮成粥后黄香柔滑、回味悠长，具有滋阴补虚之功效，故民间流传“小米养人”之说，是老、幼、孕妇最适宜的食品，可以帮助他们增强体力。对于胃及十二指肠溃疡、胃炎、胆囊炎、肝脏疾病导致的消化不良有很好的改善作用。
也可将小米、大枣、山药一起煮粥，能预防消化道疾病，抵御流感、水痘等传染病。
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【老人保健】
》常坐硬座当心坐骨受损
在人的骨盆上有两块坐骨，每块坐骨下面有一块小突起，称为坐骨结节。坐骨结节的顶端长有滑囊，坐下时，滑囊与所坐的物体相接触，滑囊能分泌黏液，起到缓冲作用，以减少和硬物接触时的不适感。
不过，随着年龄的增长，臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，黏液分泌减少，缓冲能力降低。再加上有些老人过于消瘦，臀部皮下组织变薄，坐在硬物上会硌着坐骨结节。尤其在坐力不平衡的情况下，常使一侧滑囊受到不合理的负重和挤压，甚至把它硌伤，时间久了，便会引起坐骨结节性滑囊炎。
老人外出散步时，最好带上一个海绵垫。家里的硬板凳或硬椅子也要铺上棉垫或海绵垫。另外，要讲究坐姿，不要单侧臀部用力，也不要跷二郎腿或盘腿坐，尽量使两侧坐骨结节平均承受上半身的重量。
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【医学专家谈】
》踏青当心花粉蚊虫
万物争春，百花竞放，正是踏青赏花的好时节。但春天是花粉过敏的高发期，花粉细胞中多种高分子化合物是极强的过敏源。引起花粉过敏的植物最常见的有榆树、杨树、柳树、梧桐树、桦树等。另外，花粉过敏跟人体的免疫力有关，春天冷暖空气交锋，天气忽冷忽热，可能会导致免疫力失调。春天皮肤过敏，不仅仅是花粉引起的，还与气温升高后，人们户外活动增多，风力较大，皮肤接触粉尘较多有关。
除了花粉，老人赏花时更应对一些小虫多加留意，如蜜蜂、毒蜘蛛、蚂蚁等。尤其是毛毛虫，它常躲在花丛或树叶上，其细毛会引起严重过敏。专家建议，出行前最好备上“赏花四件宝”：
1、浅色长衣长裤    有些人经常挨蚊子咬，而身边的人却毫无感觉。原来蚊子叮咬与人们所穿的衣服颜色大有关系。如果穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以，在踏青外出时应穿浅色衣服，如黄色或白色。
2、戴太阳镜和有沿帽子    由于人的眼睛直接暴露在外界，是受日光照射最充分的部位，极易招致紫外线损伤。为了防止日光中紫外线对眼睛的伤害，在室外活动时要尽量戴有色眼镜或戴有沿帽子。同时，尽量避免在上午10点至下午2点进行室外活动。
3、驱蚊水    在裸露皮肤及衣物上涂抹含有避蚊胺的驱蚊水，同时避免使用有香味的化妆品或护肤品。
4、抗过敏药和糖皮激素软膏    到户外活动时，可随身携带风油精、抗过敏药及糖皮激素软膏等常用药，以备不时之需。
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